Alle kender til følelsen med ikke at have energi, overskud eller bare være ovenpå rent humørmæssigt, for det er noget der rammer os alle engang imellem her i livet.
Desværre er der bivirkninger ved at være nedtrykt udover det rent mentale, for din krop i sin fysiske form bliver også ramt når dit humør daler og man ryger ned i mere eller mindre depressive tanker.
Det betyder selvfølgelig ikke at alting er tabt, for du kan bruge disse 5 tips til den sunde krop, som både vil ændre dit helbred indvendigt og udvendigt så både kroppen og sindet bliver forbedret.
Erkend hvad der kræves
Det første man må gøre op med sig selv, når man er ramt af depression, energi mangel eller bare er kørt ned og samtidig gerne vil komme ud af ”glidebanen”, er at erkende sine begrænsninger.
En ting er at sige til sig selv, at til sommer vil man være åleslank og ligne en supermodel, men det kræver jo nok en hulens masse arbejde, hvilket de færreste af os er klar på at udføre for at nå målet. Så derfor skal du være realist når du sætter dig et mål om forandringer.
Sæt dig mål og helst langsigtet mål
For hvis man er realist om hvad der kan opnås inden for et given tidsrum, så er det også nemmere at sætte sig et mål, for det at sætte sig et mål er nemlig essentielt for at opnå succes med at ændre sin krop og humør.
Sæt dig et langsigtet mål som f.eks. at ville tabe dig 10 kg. eller hvad du nu mangler, for at opnå tilfredsstillelse. I et langsigtet mål sætter man sig delmål for at opnå hovedmålet, og derved opnår man en gevinst hele tiden på sin vej mod hovedmålet, så selvom du måske ikke taber dig de 10 kg., så vil du opnå rigtig mange positive ting alligevel. Hvis du har smidt 5 kg. i stedet for 10 kg. så har du nok ændret nogle usunde vaner, og det er en gevinst i sig selv hvilket også smitter af på dit humør helt naturligt.
Omlæg din kost
For at ændre dine usunde vaner til sunde vaner så de bliver en naturlig del af din hverdag, som er absolut nødvendigt på et eller andet tidspunkt i livet, så burde du gøre det først som sidst for helbredet og humørets skyld.
Det er ikke nemt at omlægge sin kost fra usund til sund, og hvis nogen påstår det, så aner de absolut ikke hvad de snakker om. Når det så er sagt, så kan det jo sagtens lade sig gøre, man skal bare have den rigtige motivation for det, og her er netop dit langsigtet mål der er drivkraften. Dit mål skal nemlig være et mål der er så godt for dig at opnå, at du faktisk vil bruge tid og kræfter på at prøve at nå det. Dette mål er hvad du skal tænke på, når du står overfor alle de nemme valg i supermarkedet, eller ved køledisken i kiosken osv. For hvis du har et mål der er så godt for hvorfor du vil smide 5-10 eller 20 kilo, så er det nemmere at fravælge en cola fremfor en vand, eller sige nej til et stykke kage med mere.
Du omlægger din kost på den bedste måde ved at tage tingene i små skridt, så du ikke bare stopper med alt usundt på en gang, for dette vil ikke holde i længden, men gradvis ændre de små ting vil have en stor chance for at blive en succes.
Motion er en nødvendighed for den sunde krop
Ligesom med en sund kost så er motion også en nødvendig for at komme ovenpå igen både fysisk og psykisk. Det betyder selvfølgelig ikke at du skal til at spille fodboldkamp 4 gange om ugen, løbe 30 km. hver dag eller investerer 30 tusinde kroner i en ryttercykel og chikanerer dine med trafikanter i en misforstået tour de france fetish – Derimod betyder motion alt lige fra at gå, til at strække senerne dagligt, træne musklerne lidt og alt andet der giver det fysiske overskud i energi, som jævnlig motion vil give.
Ret dig op og mød verden
Det sidste tips til at give bringe dit sind og krop ud af en depression stil er at rette blikket og ryggen op og møde verden face on. Det vil give en positiv energi for både krop og sind da omverdenen vil give dig samme behandling som du giver den, og hvis du møder verden med åbent sind vil verden for det meste også møde dig med et åbent og positivt sind. Hvis du vil mangler flere gode tips til de daglige personlige problemer som vi alle møder, så find dem her på http://cafehangout.dk der giver de alverdens gode og simple tips.
Skriv et svar